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습관 TIP 10가지

category 뤼팽의 TIP 창고/<> 2017.12.14 15:15

<습관 TIP 10가지>



이제 새해가 다가오는 만큼 새로운 목표를 다짐하는 분들도 많습니다.


그런데 이미 끝나가는 올해..


올해 초 목표가 뭐였는지도 기억이 안 나네요..


-_ -;;    (금연..이었던가;; 내년엔 끊겠..)


그래서 목표를 달성할 수 있는 최고의 방법!


바로 습관에 대한 좋은 팁을 소개해보려 합니다.






1.우선 자신의 습관부터 분석.


 (너 자신을 알라.)



일단 종이와 펜을 꺼냅니다.


(종이와 컴퓨터 어디에 적든지 상관은 없지만.. ^^) 


자신의 좋은 습관과 나쁜 습관을 모두 적어봅니다.


한번에 적어도 되고 생각날 때마다 적어도 됩니다.


적다 보면 자신이 깨닫지 못했던 부분까지 나올 수도 있습니다.


그리고 이를 토대로 새로운 목표를 정합니다.




습관이 뭐가 있더라? 하는 분들을 위해 습관 목록을 간략히 적어보겠습니다.


옷/음식/집/구매/기상/공부/독서/연애/취미...


등등 



자신이 하는 모든 것에 습관을 붙여 말이 되는 것 같으면 


습관이라고 봐도 될 것 입니다.

 

습관은 사실 모든 것에 적용이 됩니다. 


평소에 너무 자연스럽게 행동을 해서 못 느끼는 것일 뿐입니다.







2. 습관을 시작하고 유지하라.



습관은 계단을 오르는 것과 비슷합니다.


일단 오르는 첫 발을 내딛기가 어렵습니다.


계단을 오르는 것과 다른 점은 멈추면 서서히 습관이 없어진다는 점에서


어쩌면 역방향의 에스컬레이터라고 생각할 수도 있겠네요.


습관에 대한 많은 책을 읽어보았는데


습관은 시작과 유지하는 것.


이 두 가지가 핵심입니다.


시작은 작게.


유지는 100일 정도.


대부분의 책에서 같은 말을 하고 있더군요.


아무리 자신을 과대평가하는 사람이 있더라도


사람의 의지력에는 한계가 있습니다.


그게 저니까요.. ㅠ.ㅠ


자신이 갖고 싶은 습관이 있다면...


일단 시작합니다.


시작을 아주 작게 합니다.


단, 5초라도 괜찮습니다.


오늘 5초 하고 내일도 5초 해도 괜찮습니다.


이런 식으로 하다 보면 어느 날 1시간도 넘게 하는 자신을 발견할지도 모릅니다.


아무리 높은 산도 한번에 단숨에 오르는 사람은 없습니다.


모두 작은 발걸음이 모여 오르는 것이지요.


 작게 시작하고 작게 또 시작하는 것.


이것이 시작의 팁이며 동시에 습관 유지의 팁입니다.


그리고 자신이 한 행동을 작게 기록하는 것도 유지의 팁입니다.







3. 습관에 대한 명언도 읽어본다.


우리가 습관을 만들면 그 습관이 우리를 만든다

                                          -존 드라이든-                                           



습관에 관한 명언은 너무나 많지만...


하나만 소개해보았습니다.


습관 명언이라고 치면 많이 나오죠.


그 중에서 자신에게 도움이 되는 글을 적어두고


자주 보면 어느 날 저절로 외우고 있는 자신을 보게 됩니다.


그리고 그 명언들이 어딘가 닮아 있다는 것을 알게 되죠.


결국 습관이란 것에도 핵심이 있으니까 말이죠.


명언을 읽어보는 것도 자신에게 하나의 동기가 되기도 합니다.



미국의 대통령이었던 벤저민 프랭클린은 습관의 대명사로 잘 알려져 있습니다.


그는 13가지 덕목을 정해 매일 하나를 실천하려고 노력하였다고 합니다.


그 결과 위인의 대열에 합류하게 되었죠.




가끔 인생 선배들이 좋은 말을 해주면 좋다고 기억하려 애쓰곤 하는데


위인들의 좋은 말은 더 말할 필요도 없겠죠? 



 





4.습관에 관한 책을 읽어본다.




사실 동기부여를 가장 크게 일으키는 것은 책이 아닐까 합니다.


저는 어릴 때 만화를 많이 봤었는데


축구 만화를 많이 봐서 그런지.. 축구에 대한 열정이 매우 컸습니다. ^^;;


사람은 읽는 대로 된다는 말처럼


(그런 말이 있었나;; ㅎ)


습관에 관한 책을 읽으면


습관 뿐만 아니라 자신의 행동에 대해 


다시 한번 생각해 보는 계기가 됩니다.


물론 노하우도 얻게 됩니다.


저는 개인적으로 자기계발서를 많이 읽는데요.


항상 책 한 권에서 하나라도 건져보려 노력합니다.



자기계발서를 읽지 않아도 얻는 것은 하나가 있습니다.


(책값?) ^^;; 


그래도 제가 책을 읽는 것은 작은 돈보다 더 큰 지혜를 얻기 위해서...

 





5. 좋은 습관에 대해 더 알아보기



평소 습관이라 생각하지 않았던 것들도 하나의 습관이라는 것을 알게 되었습니다.


아침에 늦게 일어나는 것도 게으른 습관 때문이었고


책을 읽다 잠드는 것도 -_-;; 어설픈 독서 습관 때문이었고


배가 나오려고 폼 잡는 것...도 잘못된 음식 섭취와 운동 하지 않는 습관...




세상 모든 것이 사실 습관이었습니다.


그래서 저는 하루에 운동을 딱 10개만 하고 있습니다.


아, 종류가 10개가 아니라.. 10번 입니다.


너무 작아서 아직 배는 다 들어가지 않았지만 ^^;;;


현상 유지는 이루었습니다.


너무 작게 하기 때문에 부담감도 들지 않고 


까먹고 넘어가는 날도 거의 없습니다.


가끔 어느 날에는 의욕이 살아나 더 많이 하는 효과도 있네요.


 운동을 한번에 많이 하기보다 매일 조금씩 하는 습관.


이것도 배워서 알게 되었고


알게 되어 하듯이...


좋은 습관이 무엇이 있을지 알아두면 


그 습관을 할 확률이 커지겠죠? ㅎ




-예를 들자면-


*피부에 좋은 습관 -> 물 많이 마시기. 


(생각날 때마다 물 한잔 마신다.)




*속독 하는 습관 -> 글자를 소리 내어 읽지 않고 이미지로 연상한다.


(정독하는 자신을 발견.. 다른 방법으로 노력 시도해본다.)




*돈 절약 습관 -> 신용카드를 자제한다.


(저는 신용카드를 잘랐습니다.. ㅠ.ㅠ)








6. 일단 한 가지 습관을 성공시키려 노력해보기 



물방울이 바위를 뚫는다는 말이 있습니다.


작은 노력도 하나의 물방울이죠.


처음부터 이것 저것 모두 해보려 하기보다


하나의 습관을 정해서 그 목표에만 집중하는 것이 좋다고 생각합니다.


제발 나부터 좀... ^^;;





저는 지름신이 오지 않습니다.. 


평소에 지름신과 혼연일체의 자세로 살아왔기 때문입니다.


작게 작게 사다 보니


어느 날 카드 값이 누적 백만 원!


ㅠ.ㅠ


그 이후로 절약을 잘하는 사람의 책을 읽었습니다.


절약 습관을 가진 사람이죠.


그리고 신용카드를 가위로 잘랐습니다.


지금 아직도 10만 원 씩 매달 나오지만..


내년부터 카드 값이 안 나올 것을 생각하니 기쁘네요.


^^


  그리고.. 카드가 막히니까 저도 모르게


핸드폰 소액 결제를 많이 하게 되네요.


어제는 핸드폰 결제를 아예 차단했습니다.


그리고 모든 것을 현금과 체크 카드로 사용하기로 했습니다.


절약 습관에 대해 읽어보고 고민해보지 않았다면 


지름신을 떨쳐버리진 못했겠죠? ㅎ


그리고 적금 들고 있지만


소액으로 적금을 더 들기로 했습니다.


우선 저축하고 남는 것으로 아껴 쓰기로 마음 먹었습니다...


이것이 행복한 거지인가...






7. 습관 = 누적



아무리 잘 시작할 수 있다고 하여도


첫 술에 배부를 수는 없습니다.


밥 주걱으로 첫 술을 뜨면 되긴 되지만.. ^^;; 


1만 시간의 법칙이란 것도 있고


또 어떤 이는 반박해 20시간의 법칙을 들고 나왔지만


하루 만에 습관을 만들 수는 없죠.


습관이라는 말 자체가 오래 지속되는 행동을 일컫는 말이니까요.


그래서 자신이 얻고 싶은 습관은 


항상 그 습관을 의식해야 합니다.


이미 있는 습관은 의식하지 않아도 저절로 되지만


없는 습관은 없는 것이 습관이기 때문입니다.


만약 운동을 매일 해야겠다고 마음 먹으면


운동 기구를 눈에 띄는 곳에 두면 도움이 됩니다.


저는 의자 옆에 항상 운동 기구를 두어 잊지 않도록 하고 있네요. ㅎ






8. 습관 + 메모



메모하는 습관 / 습관의 메모


메모를 하는 것을 유지하면 습관이 되고


습관을 유지하고 싶으면 메모를 하면 됩니다.


이렇게 서로 도움이 되며 무엇보다 좋은 것은 기록하는 것인데요.


요즘은 스마트폰에 습관을 기록하는 앱들도 많이 나와서


이용해보시면 좋겠네요.


저는 우유를 물처럼 마시고는 하는데


물이 건강에 좋고 피부에도 좋다고 합니다.


그래도 우유를 마시는 것을 보면


생각을 유지하고 있지 않으면 


그 물 마시는 습관을 얻기 힘들다고 생각됩니다.


만약 스마트 폰이나 냉장고에 물을 마시자고 메모해둔다면


저의 습관을 바꿀 수 있겠죠?


^^;





9. 습관 사례 구경



어쩌면 습관의 책을 읽으라는 말과도 같지만...


주위에 자신이 가지고 싶은 습관이 있거나


이루고 싶은 목표를 얻은 사람을 지켜보기 바랍니다.


그리고 직접 묻거나 아니면 관찰해보면


그 사람만의 노하우나 일정한 습관이 있을 것입니다.


저는 책으로 배웠지만..


직접적으로 사람에게 배우면 또 도움이 되는 측면도 있을 것입니다.


공부도 습관이지만


효율적으로 하는 습관은 합격 수기 등으로


얻어낼 수 있습니다.


실제로 고승덕 변호사는 공부에 앞서


합격 수기들을 모아 쭉 정독한 후 자신의 공부 습관을 만들어 냈다고 합니다. 


습관 자체에 대해 연구하는 것도 


좋은 습관 못지않게 중요한 듯 하네요.

 



10. 습관 + / - (더하고 줄이기)



습관의 진리는 좋은 습관은 늘리고


나쁜 습관은 줄이기 입니다.


너무 쉬운 말이지만 


^^;


결국 세상의 진리는 가장 가깝고 쉬운 것에 있지 않을까요?



부자가 되고 싶으면 자산을 사고 부채를 줄이라.

<<부자 아빠 가난한 아빠>>


위의 책처럼


책을 읽다 보면 결국 그 책의 주제가 있습니다.


결국 한마디로 말할 수 있는 것이지만


그토록 길게 적어 놓은 것은 자세한 설명을 위해서죠.




제가 이렇게 글을 길게 쓴 것도 조금이라도 도움이 되었으면 싶어서 입니다.


쓸데없는 글을 너무 많이 써서 


앞으로는 조금이라도 도움이 되는 글을 많이 써야겠네요.


끝. ^^


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